Feldenkrais

Es UN SISTEMA POR EL QUE SE APRENDE A RECONOCER CÓMO SE MUEVE EL CUERPO, ASI COMO SUS TENSIONES Y LAS MEJORES OPCIONES PARA LA BUENA POSTURA.

MOSHE FELDENKRAIS
El método se llama "Autoconciencia a través del movimiento e integración funcional", pero se lo conoce por el nombre de su creador: Moshe Feldenkrais (1904-1984).
Nació en Rusia, aunque en la adolescencia emigró a Palestina y luego a París, donde fundó el primer club de judo de Francia y publicó varios libros sobre el tema, mientras obtenía su doctorado en la Sorbona como ingeniero mecánico y electrónico.
Durante la Segunda Guerra Mundial se refugió en Gran Bretaña, donde comenzó a agravarse una vieja lesión en su rodilla, a partir de lo cual comenzó a estudiar anatomía, neurología y biología y a explorar experimentalmente las diferentes posibilidades de movimiento. De regreso a Israel, siguió investigando sobre la relación entre el movimiento y la manera de pensar, sentir y actuar en el mundo.

BASE DEL MÉTODO
Cuando Feldenkrais analizaba su rodilla enferma, notaba que no siempre le dolía de la misma manera. Por eso se concentró en descubrir qué relación había entre la rodilla y sus posturas, su manera de caminar y el resto de sus movimientos.
Ésta es la base del método Feldenkrais: entender que el cuerpo no es una máquina que repite movimientos automatizados, sino que siempre existen diferentes opciones. Con este sistema se aprende a reconocer cómo se mueve uno habitualmente, dónde hay tensiones y dolores y cuáles son las maneras más adecuadas para realizar determinadas acciones.

Es una especie de sistema de educación que nos acerca a la manera en que fuimos diseñados para movernos; se atraviesa un proceso similar al de la primera etapa de la vida, cuando aprendimos a gatear, a caminar, etcétera. Desde lo terapéutico, este método suele indicarse tanto para personas con dolores, problemas ortopédicos y de postura o dificultades de movimiento como para los que no consiguen expresar sus emociones. También se lo utiliza para desarrollar las potencialidades creativas y, por lo tanto, mejorar la calidad de la tarea de los profesionales del arte, la salud y la educación.

LAS CLASES
Hay dos maneras de poner en práctica el método Feldenkrais:
* Clases grupales de "autoconciencia a través del movimiento". Para comprender cómo se involucra toda la persona en cada acción, se revive la experiencia infantil de aprender a controlar los movimientos, prestando atención a cada zona del cuerpo, reduciendo el esfuerzo y aumentando la percepción de equilibrio del esqueleto. Luego se traslada este proceso a la vida cotidiana y se observa cómo se llevan a cabo las distintas acciones, descubriendo y cambiando los malos hábitos de postura.
* Clases individuales de "integración funcional". Están dirigidas a las necesidades específicas de cada alumno y consisten en pequeñas manipulaciones del esqueleto y la musculatura para descubrir cómo se restringen habitualmente los movimientos. Es útil para revertir o disminuir procesos reumáticos, vasculares u ocasionados por accidentes, y para obtener mayor flexibilidad y coordinación.

TÉCNICA MÉZIÉRES

Francoise Méziéres fue una de las pioneras en educación postural y antigimnasia y la creadora de un método revolucionario que lleva su nombre.
La técnica Méziéres identifica el dolor y la tensión muscular con elementos que demuestran un desequilibrio esencial del cuerpo entre la musculatura anterior y posterior. Entre sus postulados básicos figuran:
* Las personas aprenden y heredan aptitudes corporales que causan retracciones en su musculatura.
* Los músculos son los responsables esenciales de las deformaciones de huesos y articulaciones.
* El acortamiento de la musculatura de la espalda es la causa de un vientre prominente y flaccido.
* El mismo acortamiento produce también rigidez en la columna y tirantez en la parte posterior de las piernas.