Focusing

SE LO LLAMA TAMBIÉN "PROCESO DE FOCALIZACIÓN CORPORAL" Y ES UNA TÉCNICA DE AUTOCONOCIMIENTO Y ESCUCHA INTERNA CENTRADA EN EL CUERPO.

LA INVESTIGACIÓN DE GENDLIN
El creador del focusing es el filósofo y psicoterapeuta Eugene Gendlin, nacido en Viena en 1926 y radicado desde muy joven en Estados Unidos. Se graduó en la Universidad de Chicago y fue discípulo de Cari Rogers. Gendlin comenzó a diseñar el focusing en los años 60, cuando se preguntó por qué razón algunas terapias tenían éxito y otras fracasaban. Junto con otros colegas, investigó distintas posturas terapéuticas y escuchó una enorme cantidad de sesiones grabadas, dividiéndolas entre las que habían obtenido cambios significativos en sus pacientes y las que habían fracasado. Los profesionales llegaron a la conclusión de que la diferencia entre los métodos no era lo esencial y tampoco el distinto nivel o talento del terapeuta. La diferencia significativa se encontraba en los mismos pacientes, tanto que con sólo oír un par de sesiones grabadas se podía predecir quiénes terminarían exitosamente su terapia: sencillamente aquéllos que demostraban tener una percepción interna, un "darse cuenta", cuando se ponían en contacto con un problema o una situación específica. Estos pacientes reflexionaban y se escuchaban a sí mismos.
A partir de la investigación, Gendlin desarrolló su famosa "escala experiencial" para medir el grado de compromiso existencial en el discurso de las personas, es decir, cómo se manifiestan y cómo refieren lo que sienten. Uno de los objetivos del focusing es ayudar a los pacientes a situarse en los niveles más altos de esta escala.

CÓMO ES EL MÉTODO
El focusing es una técnica de autoconocimiento y escucha interna que se centra en el cuerpo. Se trata de una focalización corporal en la medida en que se toma contacto con el cuerpo desde la conciencia y se focaliza la atención en las sensaciones, las emociones y las molestias que se registran. Se basa en dos presupuestos. El primero es que existe una conciencia corporal que influye profundamente en la vida y que puede servir como instrumento para el autoconocimiento, la comprensión de uno mismo y la solución de los conflictos. El segundo es que esta conciencia corporal se manifiesta por medio de una "sensación sentida", que es la manera en que sentimos un problema o una situación particular. Cuando se enfoca adecuadamente, esta "sensación sentida" tiene el poder de producir un cambio interior. Se comienza prestando atención a la zona donde habitualmente se concentra la "sensación sentida": el cuello, los hombros, el pecho y el estómago. A veces se presenta en forma difusa pero, al concentrarse y prestar atención, comienza a percibirse mejor. Luego se describe y se nombra esa sensación y se intenta encontrar un significado para ella que, cuando realmente le corresponde, conduce a la persona al cambio esperado.
Habitualmente, el focusing resulta útil para algunas situaciones puntuales, como la toma de decisiones importantes, los estancamientos en las terapias tradicionales, las crisis evolutivas, las adicciones, los bloqueos y somatizaciones, algunos tipos de dificultades de aprendizaje, etcétera. A veces también se lo usa como complemento de la terapia Gestalt (ver en este capítulo).

MÁXIMAS DE PAULO COELHO

Nacido en 1947 en Río de Janeiro, Paulo Coelho es uno de los escritores de autoayuda y superación personal más exitosos de todos los tiempos. Sus obras, publicadas en más de cien países, contienen máximas que funcionan como guías existenciales para sus fanáticos. He aquí algunas de ellas:
* "Cuando quieres realmente una cosa, todo el universo colabora para ayudarte a conseguirla."
* "Todos los días Dios nos da un momento en que es posible cambiar todo lo que nos hace infelices. El instante mágico es el momento en que un sí o un no pueden cambiar toda nuestra existencia."
* "Sólo una cosa vuelve un sueño imposible: el miedo a fracasar."
* "Que todos los días resulten iguales se debe a que el hombre ha dejado de percibir las cosas buenas que surgen en su vida cada vez que el sol cruza el cielo."