Lian gong

Es UNA GIMNASIA CHINA QUE TRABAJA CON LA RELAJACIÓN DEL CUERPO Y SE ORIENTA A LA PREVENCIÓN, A LA CORRECCIÓN Y AL FORTALECIMIENTO DEL QI.

GIMNASIA CHINA
El lian gong es una disciplina que nació en Shanghai en 1979, creada por un grupo de médicos liderados por el traumatólogo Zhuan Yuan-ming. Se trata de un conjunto de ejercicios para el cuidado de la salud, basados en una combinación de elementos de la medicina china tradicional, la acupuntura, las antiguas técnicas de masajes y las artes marciales, aunque conjugados en una concepción moderna de gimnasia.
Consta de tres partes, cada una de las cuales se compone de 18 ejercicios. La primera parte ayuda a aliviar torceduras, tensiones y contracturas. La segunda mitiga los dolores en tratamientos de órganos internos. La tercera, por su parte, concentra los ejercicios de respiración para tratar asmas bronquiales y desórdenes respiratorios, circulatorios y cardíacos.
El lian gong se basa en la relajación de las distintas partes del cuerpo y se orienta sobre todo al fortalecimiento de la energía vital Qi, con un criterio fundamentalmente preventivo. Se ejercitan tanto los músculos externos como los internos y también se pone el énfasis en movilizar la energía que recorre el organismo.

ZHUAN YUAN-MING
El creador del lian gong nació en Shanghai en 1919 y, desde su juventud, fue discípulo del gran maestro de las artes marciales chinas Wang Ziping, también experto en medicina tradicional y antiguas técnicas chinas de masaje. Diplomado como médico, Zhuan Yuan-ming se transformó en un eminente traumatólogo del hospital Dong Chan de Shanghai. Zhuan creó su famoso sistema de gimnasia lian gong basándose en los 20 ejercicios de wushu de su maestro Wang, a los que agregó los conocimientos que había adquirido de sus propias manipulaciones de recuperación funcional que aplicaba a sus pacientes.

Así diseñó su método, que incluye ejercicios de estiramiento profundo, respiración y automasajes y que es practicado todos los días por millones de personas.

CÓMO FUNCIONA
En apariencia es un trabajo suave que no busca el agotamiento, pero en realidad se trata de una movilización intensa y profunda. Uno de los objetivos al aprender la serie de ejercicios es aplicarlos a la vida cotidiana y practicarlos todos los días (lo ideal es a la mañana y a la noche, aunque por falta de tiempo se suelen hacer algunas series todos los días y la serie completa 1 ó 2 veces por semana). Lo importante es incorporar la práctica a la cotidianeidad, para que funcione una de las premisas básicas del método que es la prevención.
¿Qué beneficios trae el lian gong? Esto dicen los expertos:
* Ayuda a aumentar la energía, la vitalidad y el poder de resistencia contra las enfermedades.
* Estira los músculos y los tendones.
* Resulta benéfico para trastornos de hombros, cuello, espalda, cintura, cadera y piernas.
* Mejora desórdenes digestivos, migrañas, hipertensión y trastornos cardíacos, artritis, artrosis, reuma.
* Alivia los dolores de cabeza y los resfríos. Aumenta la capacidad respiratoria.
* Mejora la postura general y previene problemas en las articulaciones y pinzamientos de disco.
* Ayuda a dominar estrés, angustias y ansiedades.

ZHAN ZHUAN

Es un ejercicio chino de meditación de pie. La idea es quedarse de pie como un árbol, solo e inmóvil, con el cuerpo tranquilo y relajado, para llegar a percibir todo lo que ocurre en el interior del ser y comprender los cambios internos que tienen lugar en los órganos y los músculos. En el zhan zhuan se hace un trabajo simultáneo de relajación y respiración, combinado con una fuerte actividad muscular y aeróbica y períodos de descanso.
Es un trabajo interno y, a través de él, se consigue alinear y concientizar la energía del cuerpo, la mente y las emociones.
Se emplea en las artes marciales, en el tai chi y en el Qi gong (ver apartado en este capítulo).