Qi gong

ES LA GIMNASIA ENERGÉTICA CHINA, CUYO OBJETIVO ES RESTAURAR, TONIFICAR Y VITALIZAR EL CUERPO Y EL ESPÍRITU.

GIMNASIA ENERGÉTICA
Hace 4.500 años, en China ya se pensaba que las enfermedades podían originarse en diversas inflamaciones y que había que tratarlas con ejercicios terapéuticos en lugar de medicamentos.
Qi gong (o Chi kun) significa "disciplina de la energía" y es, en efecto, una gimnasia energética que forma parte de la medicina tradicional china y se orienta a restaurar, tonificar y vitalizar el cuerpo y el espíritu. Los movimientos se realizan como en cámara lenta, distendidos, sin esfuerzos musculares ni aceleraciones del corazón o la respiración. Se trabajan distintas posiciones del cuerpo y se practican ejercicios de relajación y visualización. La respiración se profundiza, se hace más lenta, y los ejercicios van regulando la circulación del Qi por los canales energéticos. Tres principios regulan el Qi gong:
* Control del movimiento. Debe ser lento, tranquilo, natural.
* Control de la respiración. Lenta, relajada, sincronizada con los movimientos.
* Control del pensamiento. Una concentración que permita dirigir el Qi.

PARA QUÉ SIRVE
En la antigua China, los habitantes de la zona central crearon una danza ritual para contrarrestar enfermedades muy comunes como la artritis y los dolores musculares y la llamaron Qi gong. Esta danza fue evolucionando hasta que, en el siglo XX, comenzó a aplicarse en el campo de la medicina. Básicamente, se le adjudica la capacidad de facilitar el funcionamiento armonioso de los órganos y desarrollar resistencia contra las infecciones. Se la

indica para tratar hipertensión, enfermedades coronarias, arterioesclerosis, Parkinson, hepatitis, anemia, diabetes y, en general, una gran variedad de males crónicos y lesiones de los huesos. A partir del incremento de la capacidad pulmonar por los ejercicios respiratorios, contribuye a aumentar la energía vital. También ayuda al sistema inmunológico y al aparato digestivo, facilitando la secreción de jugos gástricos y el funcionamiento gastrointestinal.
En los últimos años, lo han comenzado a utilizar los deportistas, para relajar los músculos y aumentar la circulación sanguínea, y se están investigando sus posibles efectos benéficos en terapias de rejuvenecimiento.

PLAN PARA ADELGAZAR
El Qi gong se está difundiendo en Occidente, además, como un sistema para adelgazar, a partir del método del médico chino Xu Shen Liang. Se basa en considerar la obesidad como un desequilibrio entre el yin y el yang producido por malos hábitos y una dieta inadecuada. El método consta de ejercicios respiratorios, tomados del Qi gong, combinados con ayuno. Los ejercicios trabajan sobre la energía vital e incluyen tres series: una para quitar el hambre, otra para quemar grasas y la tercera para preservar la salud. Deben realizarse todos los díasy el médico, además, estimula determinados puntos energéticos con masajes. Primero se hace un ayuno básicamente con líquidos, para bajar de peso con rapidez, y luego de este período de purificación se vuelve a los sólidos, aunque siguiendo una dieta adecuada de alimentos para mantener el equilibrio entre el yin y el yang.

LA ESTACA Y LA GRULLA

Dos posiciones de Qi gong:
* La estaca. De pie, inmóvil como un poste, con los ojos cerrados, las manos en el pecho y las rodillas levemente flexionadas. La respiración es lenta y profunda. Se utiliza para reforzar la circulación sanguínea y mejorar el proceso metabólico.
* La grulla. Son cuatro series de movimientos que imitan las acciones de la grulla: sacudir las alas al despertar, desplegarlas para emprender vuelo, girar el cuello y mover las piernas. La idea es que la conciencia dirija los movimientos y la respiración, recorriendo con la mente el interior del organismo.