Técnica Alexander
Es UN MÉTODO PRÁCTICO QUE AYUDA A MEJORAR EL USO QUE HACEMOS DEL CUERPO EN LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA.
LA VOZ DE F. M. ALEXANDER
Frederick Matthias Alexander era un actor australiano que, al cabo de unos años de actuación, comenzó a tener problemas vocales; literalmente perdía la voz en medio de la función. Sin encontrar respuestas médicas, decidió buscar la causa por sí mismo y, ayudado por un espejo, notó que al hablar su cabeza tendía a irse hacia atrás, provocando una gran tensión en los músculos del cuello. Descubrió entonces algo que le cambiaría la vida: él mismo ocasionaba el problema y lo que debía hacer era precisamente "dejar de hacer" aquello que afectaba no sólo a su aparato vocal sino a todo su cuerpo. Alexander también advirtió que la misma idea se aplicaba al resto de las personas y así nació su método, basado en el principio de que cada individuo funciona como un todo y que puede aprender conscientemente a prevenir los hábitos cotidianos que lo perjudican.
El trabajo consiste en percibir lo que estamos "haciendo de más" para empezar el proceso de "dejar de hacerlo", es decir, detectar y reducir las tensiones y malos hábitos que interfieren en el mecanismo corporal y mejorar el "uso que hacemos de nosotros mismos".
CÓMO MEJORAR LA POSTURA
El especialista va guiando a su alumno para que éste detecte cuáles son sus malos hábitos o posturas; cuáles son esas tensiones que repite incansablemente a lo largo de la vida y que ya tiene tan incorporadas que se perjudica sin darse cuenta.
Es muy común, por ejemplo, que nos hundamos en la silla al sentarnos, con la espalda doblada y el cuello hacia delante, una posición muy perjudicial para los músculos y la respiración. O que caminemos con la espalda desgarbada y excesiva tensión en los hombros o con la cintura arqueada y los glúteos hacia atrás, postura nefasta para la columna en general y para la zona lumbar en particular.
La idea es que el alumno descubra cómo interviene él mismo en la disfunción, para hacerse consciente de ello y prevenir los malos hábitos que lo perjudican y las tensiones innecesarias que aplica en su vida diaria. Cualquiera sea la patología, el objetivo es mejorar el "uso" que hace la persona de su cuerpo, para evitar errores estructurales y reeducar el funcionamiento general del organismo.
PARA QUÉ SIRVE
Mejorar la postura ayuda no sólo a la estética sino también a evitar dolores, disfunciones respiratorias y bloqueos emocionales. En general, la técnica Alexander está indicada en los siguientes casos:
* Dolores por exceso de tensión en la espalda, cervicales, ciática, hernias de disco.
* Afecciones derivadas de estados tensionales como el asma, las migrañas, el < ireñimiento, la afonía, problemas circulatorios, etcétera.
* Alteraciones en el carácter (depresión, ansiedad, baja autoestima).
* Necesidad de aprender a controlar el exceso de tensión para lograr el máximo movimiento del cuerpo (actores, bailarines, deportistas, músicos, etcétera).
* Búsqueda del conocimiento personal y de mayor bienestar y salud.
PARA SEGUIR LEYENDO
* EM. Alexander, El uso de si mismo.
* Wilfred Barlow, El principio de F. M. Alexander.
* Michael Gelb, El cuerpo recobrado.
* Chris Stevens, La técnica Alexander.
* Jonathan Drake, La técnica Alexander de corrección postural.
* Edward Maisel, La técnica Alexander: El sistema mundialmente conocido para la coordinación cuerpo-mente.
* Richard Brennan, La técnica Alexander.